Como montar uma academia em casa?

Todo mundo conhece alguém que se matriculou numa academia, paga as mensalidades e quase nunca vai. Não é que essas pessoas não queiram fazer exercícios físicos, mas o ato de ir até o local pode ser um obstáculo grande demais para um atleta amador superar. Uma forma de driblar essa barreira é fazer seus exercícios sem precisar sair do próprio lar e montar uma academia em casa pode ser menos desafiador do que parece.

Quem diz isso é o Daniel Forster, produtor de conteúdo sobre o tema e diretor da Casa do Fitness, loja especializada em academias residenciais. “A cultura de academia em casa se intensificou na pandemia e a demanda por este tipo de estrutura vem aumentando”, contextualiza. Não à toa, a academia se tornou um diferencial oferecido pelos condomínios na hora da venda de um imóvel.

Já para quem decidiu transformar um cômodo ou o quintal da casa em uma academia particular, Forster alerta que é importante fazer o investimento com inteligência, pois tentar economizar a qualquer custo ou escolher o equipamento sem pensar antes pode causar um prejuízo maior. “Muitas vezes as pessoas só olham o preço. Aí compra uma esteira de R$ 5 mil achando que é a melhor possível, mas não entende se aquela é a melhor para a necessidade”, pontua. 

A sugestão do especialista é começar aos poucos e de acordo com as próprias demandas. “Não precisa comprar aquilo que você acha que precisa ter. Comece com o que é fundamental agora na sua rotina. Aos poucos, vá incrementando esses investimentos”, sugere. Portanto, a depender se o indivíduo quer melhorar a velocidade na corrida, perder peso ou ganhar músculo, os equipamentos iniciais serão diferentes.

“Outro erro comum do mercado é o dimensionamento do equipamento. Às vezes, uma esteira de corrida para uma pessoa de 1,5 metro é diferente daquela que pode ser ideal para alguém maior e mais pesado”, explica. No entanto, ele tem uma dica para quem quer começar e não sabe bem por onde: “Compre um par de halteres reguláveis e um banco regulável. É possível fazer uma centena de exercícios com eles, além de serem pequenos”, justifica. 

Como montar sua academia em casa com um orçamento de R$ 20 mil

Apesar de ser possível fazer exercícios em casa sem gastar muito dinheiro, também existe um caminho para quem quiser realizar um investimento maior e dar passos mais rápidos em direção a esse objetivo. Daniel Forster preparou uma lista de equipamentos que você pode ter em casa para dar início a sua própria academia com um orçamento de cerca de R$ 20 mil: 

Opção 1 (Para quem quer fazer musculação): 

• 1 Espaldar Funcional completo com opcionais e acessorios 
• 1 Monocross parede FFR
• 1 banco Regulável
• 1 dumbell Regulaveis Bowflex 552 

Opção 2 (Para quem deseja realizar mais exercícios de “cárdio”): 

• 1 esteira residencial de corridas (ex: porte de uma speedo Tr5) 
• 1 banco Regulável
• 1 dumbell Regulável

Opção 3 (Alternativa para quem gosta de ciclismo):

• 1 bike schwinn 800ic
• 1 banco Regulável
• 1 dumbell Regulável
• 1 Monocross parede 

Opção 4 (Para quem deseja se exercitar com a prática de remo): 

• 1 remo (ex: Apollo) 
• 1 banco Regulável
• 1 dumbell Regulável
• 1 Monocross parede